Die Wirksamkeit ist erfolgreich belegt
MBSR ist die Abkürzung von „Mindfulness Based Stress Reduction“ und lässt sich am besten übersetzten mit „Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit“.
Das Trainingsprogramm MBSR wurde vor über 25 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinik der Universität Massachusetts / USA entwickelt und erprobt. Seine Wirksamkeit ist erfolgreich belegt.
Heute wächst auch bei uns das Interesse an MBSR, denn ein Stress-Bewältigungs-Training zum Erlernen eines gesunden und bewussten Umgangs mit Stress ist mehr als hilfreich. Es erleichtert den Alltag, steigert die Lebensqualität und stärkt die Gesundheit. Vielfach verhindert es sogar das Entstehen von Stress, es beugt ihm vor.
Wie wirkt MBSR
Der eigene Weg zu Balance und Gelassenheit
Das MBSR-Achtsamkeitstraining will das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist erhalten oder wieder herstellen. Es ermöglicht jedem, Situationen der persönlichen psychischen Belastung gelassen und konzentriert zu begegnen.
Darüber hinaus
- entwickelt es Ihre persönlichen Bewältigungsstrategien für Stresssituationen
- trägt es dazu bei, dauerhaft körperliche und psychische Beschwerden zu lindern
- aktiviert es die eigenen Ressourcen und die eigenen Stärken und Kräfte
- stärkt und aktiviert es das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte
- trägt es zu einem erholsamen Schlaf bei
- fördert es die Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit
MBSR – Für wen ist es geeignet?
Das MBSR-Achtsamkeitstraining eignet sich für Menschen mit allen Arten von Stressbelastungen – ob beruflich und/oder privat. Ob als Begleitung oder Ergänzung einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung, im Bildungs-, Gesundheits- und Sozialwesen, in Betrieben und im Führungskräftetraining.
Insbesondere ist es für Menschen geeignet, die
- unter akuten und chronischen Erkrankungen (wie z. B. Bluthochdruck, psychosomatische Erkrankungen, Schlafstörungen, Erschöpfungszustände, Burnout) leiden
- unter chronischen Schmerzen (wie z. B. Fibromyalgie, Migräne, Multiple Sklerose) leiden
- unter Depressionen und Ängsten leiden
- einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer Gesundheit leisten möchten
- eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung wünschen
Finanzierung eines MBSR-Kurses im Anschluss an eine Reha-Maßnahme
Der MBSR-MBCT Verband hat eine Kooperationen mit dem Deutschen Gewerkschaftsbund (DGB) und ver.di abgeschlossen. Beide Gewerkschaften bieten MitarbeiternInnen aller angeschlossenen Gewerkschaften, Betrieben und Unterorganisationen, die eine REHA-Maßnahme absolviert haben, die Finanzierung eines MBSR-Kurses an. Die Vereinbarung sieht vor, dass die Gewerkschaften 320,00 € pro Kursteilnehmer direkt an die/den MBSR LehrerIn zahlen.
Finanzierung eines MBSR-Kurses durch den Arbeitgeber
Unternehmen dürfen pro Jahr und MitarbeiterIn bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. ArbeitnehmerInnen können somit bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen bzw. erhält der Mitarbeiter eine Rückerstattung von seinem Arbeitgeber.